CÓMO COMEMOS...???

Hola gente!

Nuestra profe Estrella nos ha metido en este lio! Y vamos a crear nuestro primer blog,

Estamos muy ilusionados,  hablaremos sobre temas tan interesantes como la comida sana y algunas maneras de cocinarla, así que … pondremos algunas recetas!!!

Ah, se nos olvidaba, nos llamamos: Carlos, Leyre, Elena y Lucia.

Estaremos todas las semanas con vosotros-as, esperamos que os guste!!

Para que quede claro, consideramos que la comida sana debe ser:

-          Completa, que aporte todos los nutrientes necesarios para el organismo.

-          Equilibrada, los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre si.

-          Suficiente, la cantidad de alimentos será adecuada.

-          Adaptada, que se adapte a las características individuales.

-          Variada, debe contener diferentes alimentos de cada grupo,(lácteos, frutas y verduras, cereales, legumbres, carnes, pescados y no abusar de las grasas).

                 

       CONSUMO DIARIO

-          3 - 4 racionessemanales  de pescado o marisco

-          3 - 4 raciones semanales de carne.

-          3 - 4 raciones semanales de huevos.

-          2 - 4 raciones semanales de legumbres.

-          3 – 7 raciones semanales de frutos secos.

-          2 – 4 raciones diarias de leche, yogurt y queso.

-          3 – 6 raciones diarias de aceite de oliva.

Además de esto queremos explicaros lo importante que es BEBER AGUA, es imprescindible para la vida, por eso es importante reponerla, debemos beber 2 litros al dia.

El agua la podemos encontrar en las bebidas, frutas, verduras, infusiones y en los refrescos, aunque estos últimos no son muy recomendables, sobre todo si llevan gas y/o azúcar.

Semana tras semana os iremos informando de los beneficios de algunos alimentos, la próxima semana hablaremos sobre… LA CEBOLLA!!!

Esperamos que os guste mucho!!!!